Андрей Чирков, марафонец, участник более 180 мировых марафонов, писатель, автор книг о беге


Помогайте, и все получится!


Бегать я начал в 52 года, а сейчас мне 76, я пробежал уже боле 180 марафонов, в том числе, с частичным восхождением на Килиманджаро, в Антарктиде и Северном полюсе на дрейфующих льдах.

Бег перевернул всю мою жизнь, несмотря на то, что открыл я его для себя далеко не молодым. Вот вам первый вдохновляющий пример: начинать никогда не поздно. Благодаря бегу я понял, что я на самом деле – гуманитарий, хотя всю жизнь возился с техникой и полагал себя технарем. Начал писать книги: причем рождаются они у меня именно на бегу, за письменным столом не могу написать ни строчки. Бегу – и декламирую про себя Шекспира, «Гамлета», причем на английском: в оригинальном тексте лучше ритм, в отличие от многочисленных его переводов на русский язык. Именно в «Гамлете», кстати, есть строчки о том, что все само по себе ни плохо, ни хорошо, а вопрос нашего восприятия. То же самое и со спортом: главное – настрой и отношение. Ведь даже травму можно переосмыслить как новый опыт.

Совет, который я могу дать бегунам – это то, что важно не тренироваться ежедневно, не загонять себе. Лучше всего интенсивные тренировки работают, когда между ними есть день-два отдыха: это необходимо для восстановления мышц. Перед забегом хорошо размяться, следуя правилу «лучше растянуться, чем повредиться». На сам старт я обычно запасаюсь водой с лимоном и беру сахар: он помогает бежать легче.

Знаю, что Забег добрый дел пройдет в октябре – тут важно не прогадать с экипировкой. Продумайте на всякий случай и дождевик, и панамку: бежать в солнечный день, даже осенью, все равно жарко и лучше предупредить перегрев или солнечный удар.

Мое пожелание участникам Забега добрых дел: в минуту бега, если вдруг станет тяжело, вспомните о тех, кому вы помогаете. Когда человек кому-то помогает, он помогает, прежде всего, сам себе. Был случай, когда часть беговой дистанции пролегала через Килиманджаро (нужно было подняться на 1500 метров вверх), катятся камни из-под ног, тяжело! Один из участников стал скатываться, я остановился помочь ему. И после этого мне и самому стало легче, я воодушевился, откуда-то силы появились. Поэтому помогайте, и все получится!

Юрий Сипатов, мастер спорта по марафонскому бегу, судья республиканской категории, главный судья Московского марафона


В любом забеге важна мотивация!


Я еще застал те времена, когда спорт был обязательной частью жизни каждого советского человека. Помню Спартакиаду народов СССР и марафон перед московской Олимпиадой 80. Тогда философия такая была – бежишь и бежишь, но в итоге оценить тебя могут совсем не так, как ты себе представлял. Поэтому при любом раскладе событий очень важно сохранять мотивацию – это в спорте, да и в жизни самое главное. Какой она будет – зависит не от судей, а от вас, поэтому начните с правильного настроя.

Как проходит утро перед забегом? За день хорошо устроить разминку со специальными упражнениями, а накануне старта важно выспаться. Лучше лечь не позднее обычного, а если получится, и пораньше. Затем – завтрак. Можно чай с бутербродом, иногда (редко) каша, а когда готовишься к длинному марафонскому старту, то можно и белое мясо с куском черного хлеба. Подготовить форму – значит постирать свою проверенную беговую одежду. Кроссовки и даже носки должны быть проверенными, привычными, в которых вы тренируетесь. Я в своей беговой биографии застал времена, когда первые кроссовки-шиповки были редкостью (мои первые жена привезла из заграницы), и когда выбрать и купить можно совершенно любые. Порой хорошие кроссовки позволяют получить дополнительно минуту бега и спасти от травм колени, и поэтому обувь – это то, на чем нельзя ни в коем случае экономить.

До забега нужно обязательно пройти медицинское обследование, здоровье – это то, за что вы несете личную ответственность, только вы можете рассчитать силы для дистанции и осилить. Если вы бежите впервые, вы должны быть готовы – не только с точки зрения экипировки и морально, но и физически.

Особых «счастливых» примет для забега у меня нет – кроме, пожалуй, того, что со мной всегда был маленький белый мишка-игрушка, и то, что номер забега мне всегда пришивали и прикалывали девушки. В момент забега мне помогает правило «последнего отрезка»: дистанцию мысленно делишь на три части, и последний километр и последний круг бежишь быстрее всего.

Я желаю участникам продолжать заниматься спортом, не останавливаться. Каждый день ставьте перед собой новые цели – сперва небольшие, пусть самой большой целью для вас станет марафон, но начинать можно и с прогулки шагом. Если вы о чем-то сильно мечтали, то надо всегда все доводить до конца и стараться преуспеть в этом. Мечтали бегать – станьте сами для себя лучшими. Находите себе компанию, с которой будет легко тренироваться. Главное – не останавливайтесь!

Константин Пинаев, журналист, блогер, основатель проекта «Вокруг Лондона за 40 шагов»


От бега надо получать удовольствие!


Мне кажется, что от бега надо в первую очередь получать удовольствие. Не помню, где именно, но прочитал, что вы не должны никогда себя чувствовать так, что всё, через 100 метров упадете. Именно поэтому в беге важно удовольствие. Да, заставить себя выйти на улицы иногда бывает непросто. Зато когда сделаешь первые два шага, все сразу встает на свои места. Бежишь по любимому городу, смотришь на него другими глазами, замечаешь новые детали, а в наушниках – аудиокнига или подкаст, и никто тебя не трогает. Для меня бег – это возможность час побыть наедине со своими мыслями – чтобы рука не тянулась к смартфону, чтобы не надо было отвечать на письма или что-то планировать. Все что от тебя требуется - это переступать с одной ноги на другую. А вокруг тебя проносится любимый город. Что может быть лучше?

Почему важно бежать ради благотворительной цели? Во-первых, вы уже делаете что-то хорошее. Во-вторых, просить присоединиться к пожертвованиям, когда ты при этом совершаешь спортивный подвиг, можно сколько угодно. Бег ради благотворительности – это словно бег с попутным ветром. Бежать становится в разы проще: и в прямом и в переносном смысле. Когда знаешь, что делаешь хорошее дело, все само получается. Находятся нужные люди, предлагают тебе помощь. Я недавно об этом подумал: наверное, треть моих самых невероятных контактов и знакомств получились как раз в результате моих благотворительных начинаний.

Нужно ли «репетировать» забег – зависит от дистанции. Марафоны бегать не советуют: это слишком большое испытание для тела, поэтому во время подготовки к марафону ты пробегаешь 3/4 дистанции. 10 километров для начала – хорошая дистанция. Я, когда к марафону тренировался, то бегал десятку по 3-4 раза в неделю. Я бегаю небыстро, в свое удовольствие, поэтому в среднем уходил примерно час. Итого 3-4 часа удовольствия в неделю.

5 самых важных вещей накануне забега – это, прежде всего, обувь. Причем разношенная. Иногда народ покупает новые кроссовки, выходит в неразношенной обуви и в итоге зарабатывает себе мозоли. Так что надо разносите кроссовки и буквально «врасти» в них. Во-вторых, очень важен настрой. Нервы перед первым забегом – штука серьезная. Я знаю многих, кто запаниковал в последний момент. Тут надо просто закрыть глаза и выходить на старт. Как только обе ноги будут в воздухе, все встанет на свои места, и будете потом внукам рассказывать, как раньше были о-го-го и длинные дистанции бегали. В-третьих, надо следить за диетой, чтобы силы рассчитать силы и не переесть. В-четвертых, следить за водой. Я в какой-то момент научился поддерживать нужный баланс жидкости в организме. Но на это нужно немного времени и опыта. В-пятых, надо не заработать себе травму. Особенно когда дистанция близка и нервы на пределе очень просто повредить сустав, потянуть мышцу или еще что-нибудь сделать. Поэтому обязательно разогревайтесь перед бегом. Травма – это очень серьезная и неприятная история, и в 90% случаев довольно предсказуемая.

Мое пожелание участникам Забега добрых дел: попутного ветра, поддержки на дистанции, терпения и главное - удовольствия от пробежки. В Лондоне такие благотворительные забеги – это целая часть культуры. На марафоны выходит посмотреть и поддержать бегунов миллион (!) человек. Но это благодаря 30 с лишним лет традиций и благотворительности. Вы делаете прекрасное дело, которое будет только расти. Поэтому удачи вам! Вы одни из первых, начинать всегда непросто, зато потом будете говорить, что бежали, когда еще на дистанции можно было людей пересчитать и не сбиться – в Лондоне, чтобы вы понимали, в последнем марафоне участвовало 38 тысяч человек. Это целый маленький город, который бежит через большой город. Успехов!

Владимир Волошин, сооснователь IRONSTAR TRIATHLON RUSSIA, президент сообщества выпускников бизнес-школы СКОЛКОВО


Нет ничего невозможного!


Памятные мне забеги – это ультрамарафон «Marathon Des Sables» в пустыне Сахара, когда бежать нужно в течение недели на дистанцию более 250 км. Другие важные соревнования – это IRONMAN Чемпионат мира по триатлону на Гавайях, Escape From Alcatraz – один из самых экстремальных триатлонов в мире. Коротким дистанциям я предпочитаю длинные и сложные, где проверяется выносливость и общая подготовка.

Главный совет, которому я следую, – это рекомендация одного из тренеров, которая звучит очень просто: «Оценивайте свои силы». Только адекватно оценив свою подготовку, можно рассчитать соразмерную дистанцию и время тренировок. Обязательно нужно пройти медицинские тесты, обследоваться и только потом планировать забег.

Нет ничего невозможного – это правда. 50% успеха – в нашей голове. Правильный настрой приводит к победным результатам, и его можно научиться создавать – точно так же, как вы тренируете мышцы. В минуты забега, когда становится трудно и силы немного покидают, можно мысленно вернуться к тем ощущениям, когда вы чувствовали себя на подъеме во время тренировок и снова «войти» в этот настрой, и бежать станет легче. Во время забега важно сосредоточиться именно на нем, отбросить мысли о доме, работе, семье – все это будет потом, а у вас есть только здесь и сейчас, момент, в который вы бежите.

Для забегов, конечно, уже сложился такой «чек-лист»: привычные кроссовки и носки, беговая форма, прием пищи накануне (не стоит забывать), минимум лишних вещей. Чем меньше вещей вы берете на забег (то же касается и многодневных марафонов) и предусмотрите все заранее, тем в итоге легче станет прохождение дистанции, и быстрее. Каждая лишняя остановка на мелочи вроде того, чтобы перешнуровать обувь: все это драгоценные секунды и минуты.

Пожелание от меня участникам Забега добрых дел: участвуйте сами и зовите своих друзей, близких. Чем больше вас сбудет, тем лучше для того доброго дела, во имя которого вы бежите. Все главные мировые забеги совершаются во имя хороших инициатив, это практика, которая должна развиваться повсюду. Спорт и благотворительность – вещи совместимые и нужные друг другу, и это должно быть правилом, а не исключением.

Эдуард Безуглов, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, врач национальной сборной команды России по футболу


Занимайтесь спортом, и все получится!


Мне самому ближе длинные дистанции, я марафонец. На сегодня участвовал в 10 марафонах (дважды бежал в Бостоне, дважды – в Амстердаме, дважды – в Москве, в Нью-Йорке, Берлине, Риге и Лондоне), из них четыре из категории «мэйджор» (Это Бостон, Лондон, Берлин и Нью-Йорк) и пробежал более 20 полумарафонов.

Самый главный совет, который мне дали: «Не спешить и трезво оценивать свои силы». Чтобы победить, надо много и грамотно тренироваться. Есть завтрак, или нет – это не имеет такого уж большого значения, при этом неправильный завтрак может помешать пробежать лучшим образом, в соответствии с подготовкой. Классический совет – пусть это будет привычная еда, накануне марафона или забега лучше не экспериментировать, хорошо, если будет много длинных углеводов( каша овсяная, хлопья, кексы), джем, мед, чай.

Желательно исключить молочные продукты и минимизировать потребление жира (сливочного масла и прочих продуктов – печени и так будет не сладко).

Тренироваться надо системно, постепенно наращивая объемы и контролируя интенсивность нагрузок по пульсовым зонам. И очень важно укреплять мышечный корсет вокруг суставов: это снизит вероятность развития травм и позволит бежать быстрее. Лучше всего реально оценить уровень готовности: чудес не бывает – как человек натренирован, так он и пробежит.

Важно предупредить возможные неприятности (мозоли, солнечный удар), и для этого взять с собой все необходимое: вазелин, пластырь, светлую кепку, надеть специальные, обязательно беговые майку и шорты и уже разношенные беговые кроссовки. Перед длинными забегами обязательно подготовить специальные гели: энергии обычно хватает минут на 50, а затем или резко снижается темп или начинают страдать мышцы, до старта обязательно пройдите минимальное обследование сердца: это может сохранить вам здоровье. И очень важно выспаться – чем дольше будет сон, тем лучше.

Мой вам совет: «Обязательно занимайтесь спортом – не обязательно бегом, но занимайтесь! Регулярно и при этом аккуратно, и тогда спорт продлит вам не только жизнь, но и значимо улучшит ее качество».

Михаил Хомич, предприниматель, журналист, преподаватель МГУ и Сколково


Делайте добрые дела!


Я живу в режиме: полумарафон каждую неделю. Как минимум в десяти полумарафонах за свою «беговую биографию» я точно участвовал, а еще были два марафона – в Москве и Стокгольме.

Лучший совет, который я услышал – это «Сделай все тренировки, и больше ни о чем не думай». Это отличный совет, и ничего другого еще не придумано, при этом тренироваться надо регулярно. Кстати, это ко всему в жизни относится: если вы чем-то не занимаетесь регулярно, вы этим не занимаетесь.

Репетировать марафон и бежать всю дистанцию заранее не надо точно, а то после репетиции все сразу же закончится. Накануне забега позавтракать можно и нужно, завтрак – это самая прекрасная еда, потому что не важно, сколько ты съел. И завтрак, так же, как и тренировки, важно не пропускать.

Пять самых важных вещей накануне забега – это:

1. Тренироваться. 2. Продумать план питания. 3. Знать свой план. 4. Подумать о мелочах (в том числе, музыке). 5. Решить для себя, что бы ни было, не сойдешь.

Мое пожелание участникам Забега добрых дел: делайте добрые дела!

Москва ДРУГИЕ ГОРОДА

29.05.2016, в 6 городах России

до забега осталось

0

Дней

0

Часов

0

Минут

0

Секунд

Как это было Не бегу, но помогу

26.06.2016, гала-забег в Москве

до гала-забега осталось

0

Дней

0

Часов

0

Минут

0

Секунд

Как это было Не бегу, но помогу

Информация о забеге

  • Хорошее настроение
  • Мастер-классы и развлечения для детей
  • Развлекательная программа
  • Музыкальное сопровождение
  • Известные спортсмены и звезды
как это было
в прошлом году

Ежегодно тысячи людей по всему земному шару объединяются, чтобы принять участие в благотворительных забегах и марафонах, покорить поставленную дистанцию и главное: совершить доброе дело для тех, кому это важно.

Культура благотворительных марафонов в России активно формируется, и Забег в пользу подопечных Фонда «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки», организованный в партнерстве с Промсвязьбанком, уже стал ее органичным и достойным продолжением.

В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретет поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России, а 26 июня в столице пройдет большой Гала-Забег «Добрых дел»

Принять участие в Забеге сможет любой желающий, подготовка важна, но еще важнее – настрой и желание. Мы рады всем: кто придет с друзьями и семьями, кто придет один, кто пока еще не решил для себя, что побежит, но все равно выберет кнопку «Помочь Фонду» на этом сайте.

Забег добрых дел объединит всех, кто неравнодушен к спорту и просто неравнодушных. Регистрируйтесь и участвуйте! С вами – лучшие бегуны, звезды, мастера спорта, профессионалы и любители. Каждый ваш вклад или просто личный пример помогает исполнить еще одну мечту детей-бабочек и их родителей. Как правило, их желание самое простое: встретить новый день без боли и с улыбкой. Мы верим, что с вашей помощью сможем их воплотить и сделать нашу инициативу регулярной практикой добрых дел.

До встречи на Забеге!

 

Данила Козловский

Российский актер театра и кино

Я поддерживаю инициативу всех, кто решил участвовать в благотворительном Забеге добрых дел, тем самым помогая рассказать о детях-бабочках и их редком заболевании. Каждый, кто соприкоснулся с подопечными Фонда «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки», становится по-особенному неравнодушным, очень важно сохранить в себе это ощущение и передать его дальше: вот миссия, достойная целого марафона. Даже не участвуя в самом Забеге, но при этом делясь информацией, рассказывая, вы все равно становитесь рекордсменом. Ваш личный результат – это еще один хороший поступок, и он очень важен. Именно из таких добрых дел складывается в итоге самая ценная и действенная помощь для тех, кто больше всего в ней нуждается

 

Ксения Раппопорт

Ведущая актриса
Санкт-Петербургского малого драматического театра, народная артистка России, глава попечительского совета Фонда «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки»

Дорогие друзья, приняв участие в нашем забеге Добрых Дел, у вас есть прекрасная возможность поддержать детей, страдающих редким генетическим заболеванием "буллёзный эпидермолиз". Во всём мире их называют "дети-бабочки" из-за чрезвычайной хрупкости и ранимости их кожи. Любое неосторожное прикосновение, даже объятия могут причинить такому ребенку нестерпимую боль. Мы всеми силами стараемся помочь детям-бабочкам. И качество их жизни зависит от нас – волонтеров, врачей, всех неравнодушных людей. Присоединяйтесь к нам! Ваше участие в Забеге Добрых Дел поможет ещё одному ребенку с улыбкой и без боли встретить новый день!

 

Дмитрий Ананьев

Председатель правления Промсвязьбанка

Очень приятно, что с каждым годом, становится все больше людей, чьи жизни изменились к лучшему благодаря бегу. Участие в забегах на различные дистанции из просто спорта и здорового образа жизни превратилось в способ научиться ставить амбициозные цели, одерживать победы над самим собой и помогать другим. Во всем мире, бег очень тесно связан с благотворительностью. Ежегодно миллионы людей по всему миру преодолевают миллионы километров, чтобы сделать лучше жизнь тех, кто в этом нуждается.

Участие в Забеге добрых дел - это наша с вами возможность помочь особенным детям, детям-бабочкам. За таким красивым сравнением таятся ежедневные страдания маленьких людей, кожа которых не прочнее крыльев бабочки. Страдающих буллезным эпедермолизом, нельзя вылечить, но это не значит, что им нельзя помочь. В наших с вами силах, сделать так, чтобы каждый новый день приносил меньше страданий этим детям. В этом году, к Забегу добрых дел присоединились 6 городов, на дистанции 2 и 10 км выйдут более 7000 бегунов. Нам очень ценно участие каждого, кто не остался равнодушным к проблеме буллезного эпидермолиза в нашей стране. И совсем не важно, вышли ли вы на беговую дистанцию или пришли поддержать близких и родных, главное, что вы не остались в стороне. До встречи на Забеге!

 

Роман Старовойт

Руководитель Федерального дорожного агентства (Росавтодор)

Хорошо, что появляется все больше благотворительных инициатив, направленных на привлечение внимания общества к проблемам здоровья детей. Все, кто выходят на дистанции Забега добрых дел, стремятся к главной цели – помогают собрать необходимые средства для детей, страдающих от серьёзной болезни.

Эта акция демонстрирует и нашу сплоченность в решении проблем, и силу воли, и характер. Забег объединяет во всех смыслах по-настоящему сильных людей. И физически, и духовно. Как бы мы ни были заняты, главное - не оставаться равнодушными. Любая беда отступит, если мы будем вместе, и каждый внесет свой вклад. Только делая общее добро, мы обеспечим счастливое будущее наших детей.

 

Александр Бречалов

Секретарь Общественной палаты РФ, первый вице-президент "ОПОРЫ РОССИИ", ironman

Для меня бег и регулярные тренировки давно стали частью жизни и очень важным подспорьем, в том числе, и в профессиональной деятельности. Принимая вызов, можно просто надеть кроссовки, спортивную форму, выйти на улицу и совершить пробежку. Спорт – простой и понятный способ изменить что-то к лучшему в своей жизни. Вырасти над собой, стать крепче, сильнее и выносливее. Особенно важно это для того, кто собирается перевернуть страницу, открыть второе дыхание и взять новую высоту. Во всем мире спорт помогает не только стать лучше самим, но и изменить к лучшему жизни других, тех кто так в этом нуждается. Мы в Общественной палате видим очень много историй людей, для которых слова "помогать другому" не пустой звук. Верю, что "Забег добрых дел" поможет сделать число таких людей еще больше!

 

Константин Басманов

Председатель правления банка «Возрождение»

В России только-только складывается культура благотворительных марафонов, и приятно осознавать, что ты к этому причастен. Бег уже изменил жизнь многих из нас к лучшему, а вместе мы можем изменить к лучшему жизнь особенных детей - детей-бабочек!

Участие в забеге добрых дел – это самое простое, что мы можем с вами сделать для них, их родных и близких, для общества, которое должно знать о таком генетическом заболевании как буллезный эпидермолиз!

В этом году пройдет только второй забег, но у него уже стало больше друзей и городов-участников. Накануне Международного Дня защиты детей в шести красивейших российских городах соберутся десятки тысяч самых неравнодушных, чтобы пробежать очень важный и невероятный по своей энергетике забег!

Не важно, какую дистанцию вы выберете, как успешно ее пробежите, побежите ли вообще или придёте поддержать друзей или коллег! Самое главное – это тот отклик в вашей душе, который вы можете выразить своим участием в благотворительном забеге!

Выбери город для участия в забеге

Выберите свой город

Парк Победы

Крестовский остров, Петроградский район

Городская набережная, у Морского вокзала

Парк им. Гагарина, Центральный район

Набережная реки Обь, м. Речной вокзал

Ул.Светланская, Центральная площадь

Площадь Александра III, бульвар Гагарина

В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России, а 26 июня в столице пройдёт большой Гала-Забег «Добрых дел»!

Будьте внимательны! Гала-забег в Москве пройдёт в Парке Победы, как и в прошлом году, 26 июня, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!
Вести мероприятие будет Дмитрий Хрусталев. Музыкальное сопровождение обеспечит группа "Non Cadenza". Вместе с тобой на дистанцию выйдут Народный артист России Михаил Боярский и актриса Елизавета Боярская, а также народная артистка России, глава попечительского совета фонда «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки» Ксения Раппопорт. Разминку и заминку во время забега проведут тренеры студии персональных тренировок TriFit, а мастер-класс по бегу проведет школа правильного бега I love Running SPb. Детей ждет фан-зона от «Смешариков» – со всеми любимыми Крошем и Пином.

Встречаемся 29 мая на Крестовском острове (Приморский парк Победы, Южная аллея) в 10:30.
В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России... Одним из таких городов участников станет и Новороссийск.

В Новороссийске забег пройдёт на Городской набережной (у Морского вокзала) 29 мая, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!
В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России... Одним из таких городов участников станет и Челябинск.

В Челябинске забег пройдёт в Парке им. Гагарина (Центральный район) 29 мая, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!
В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России... Одним из таких городов участников станет и Новосибирск.

В Новосибирске забег пройдёт на Набережной реки Обь (м. Речной вокзал) 29 мая, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!
В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России... Одним из таких городов участников станет и Владивосток.

Во Владивостоке забег пройдёт на ул. Светланская (Центральная площадь) 29 мая, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!
В этом году Забег выйдет далеко за пределы Москвы и приобретёт поистине общероссийский масштаб: 29 мая на старт выйдут несколько тысяч участников в 6 городах России... Одним из таких городов участников станет и Иркутск.

В Иркутске забег пройдёт на Площади Александра III (бульвар Гагарина) 29 мая, старт в 12:00.

Спасибо, что проявляете интерес к "Забегу добрых дел". Мы это очень ценим!

Программа забега в Москве

26 июня, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега в Санкт-Петербурге

29 мая, воскресенье

  • Начало работы всех зон:
    гардероб, раздевалки, детский шатер, food - court
    10:30  
  • Официальное начало мероприятия 11:00  
  • Мастер-класс для болельщиков 11:05 — 11:15  
  • Приветственное слово от организаторов 11:20 — 11:25  
  • Разминка для бегунов 11:30 — 11:40  
  • Забег "детей бабочек" 11:40 - 11:55  
  • Построение участников 11:45 - 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км 12:00  
  • Выступление музыкальной группы Non Cadenza 12:10 — 12:30  
  • Мастер-класс по бегу 12:40 - 13:00  
  • Выступление музыкальной группы Non Cadenza 13:05 — 13:25  
  • Заминка для бегунов 13:25 — 13:35  
  • Церемония награждения победителей 13:40 — 13:55  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега в Новороссийске

29 мая, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега в Челябинске

29 мая, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега в Новосибирске

29 мая, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега во Владивостоке

29 мая, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Программа забега в Иркутске

29 мая, воскресенье

  • Развлекательная программа.
    Спортивная эстафета для участников забега и болельщиков.
    11:00 — 11:30  
  • Общая разминка. 11:45 — 11:55  
  • Построение участников в стартовой зоне. 11:55 — 11:59  
  • Старт забегов на 2 и 10 км. 12:00  
  • Мастер класс по фитнесу «15 упражнений без тренажеров» 12:10 — 12:30  
  • Закрытие финишной зоны. 13:30  
  • Награждение победителей и призёров. 13:35 — 13:50  
  • Завершение мероприятия. 14:00  

Принять участие

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

РЕГИСТРАЦИЯ Не бегу, но помогу

Организаторы

Партнёры

Бегут с нами

Ксения Раппопорт

Актриса, глава попечительского совета Фонда «Б.Э.Л.А, Дети-бабочки»

Данила Козловский

Актёр театра и кино

Саша Даль

Певица, музыкант, художественный руководитель группы ФРУКТЫ, попечитель фонда «Б.Э.Л.А. Дети-бабочки»

Алексей Кортнев

Музыкант, актёр, солист и лидер группы «Несчастный случай»

Амина Зарипова

Российская гимнастка, неоднократная чемпионка мира по художественной гимнастике, заслуженный мастер спорта России


Светлана Камынина

Актриса театра и кино

Руслан Захаров

Российский шорт-трекист, Олимпийский чемпион 2014, заслуженный мастер спорта России

Роман Курцын

Актер театра и кино, арт-директор театра каскадёров Ярфильм

Михаил Боярский

Актёр театра и кино, певец, Народный артист России

Маргарита Мамун

Российская гимнастка, семикратная чемпионка мира по художественной гимнастике, четырёхкратная чемпионка Европы


Елизавета Боярская

Актриса театра и кино

Евгений Кафельников

Российский теннисист, Олимпийский чемпион, первая ракетка мира 1999 года, заслуженный мастер спорта России

Дмитрий Труненков

Российский бобслеист, Олимпийский чемпион 2014

Данила Ипполитов

Чемпион мира и чемпион Европы по пляжному футболу в составе сборной России, заслуженный мастер спорта России

Алиса Хазанова

Актриса театра и кино


Алексей Гоман

Певец, автор песен, поэт, композитор, актёр

Аглая Тарасова

Актриса

Екатерина Волкова

Актриса театра и кино

Группа FRUKTbl

 

Нана Хатл

Певица, автор музыки и текстов


Маргарита Позоян

Певица, автор песен

Георгий Серышев и группа BURRN

 

Елена Хохоненко и Валерия Гресько

Команда КВН «Раисы»

Борис Гребенщиков

Поэт и музыкант, лидер группы «Аквариум»

Дмитрий Хрусталёв

Актёр и телеведущий


Татьяна Лазарева

Актриса и телеведущая

Дмитрий Ревякин
и Александр Владыкин

Группа «Калинов мост»

Творческое объединение
«Старый отель»

 

Как это было в 2015

Бегут с нами

Собрано средств на Забеге 2015

1 300 000 руб.

 

Инструкция

Для получения своих фотографий с забега:

  • Введите в окне слева Ваш стартовый номер.
  • Выберите социальную сеть в которой Вы хотели бы получить Ваши фотографии.
  • Нажмите "Мне нравится" и наслаждайтесь своими фото.

Контакты

Для СМИ

press-center@psbank.ru
+7 (495) 727 10 20 доб. 775210

По вопросам участия в забеге

ask@babochkabeg.ru

Реквизиты

ПАО «Промсвязьбанк» (г.Москва)
БИК 044525555
к/счет 30101810400000000555
Благотворительный фонд «Дети БЭЛА»
ИНН 7718002430
Счет 40703810500000000900

Меню